Диета для всех

dietaМного хороших диет, о которых написаны сотни статей, часто бывают нам не по душе, ведь похудеть, как правило, хочется без особых усилий, как раз для таких случаев существует диета для ленивых. Диета для ленивых идеально подходит тем, кто не может собрать волю в кулак, с помощью этой диеты можно за месяц сбросить от 3 до 5 кг.

При этом никто не требует отказать себе в любимых блюдах. Конечно, некоторые продукты в рационе придется убрать, но многообразие разрешенных к употреблению вкусняшек, несомненно, порадует каждого.

Главный принцип диеты для ленивых-жирные и калорийные продукты заменяются не менее вкусными, но более легкими и полезными.

Итак, диета для ленивых:

Завтрак

Это главный прием пищи в диете для ленивых. До 12 часов дня разрешается есть все, в разумных пределах, разумеется.
А вот после 12 ограничивайте себя в любимых блюдах, заменив продукты на менее  калорийные.

Любите сладкое?  На завтрак смело можете съесть кусочек торта  или маленькую шоколадку. Но для быстрого достижения цели молочный, белый или пористый шоколад можно заменить шоколадом горьким.  Обычный сахар поменяйте на тростниковый, а тортик или эклер обменяйте на безе или чизкейк.

Альтернатива чашке кофе с бутербродом-сэндвич с индейкой и овощами и чашечка напитка из цикория.

Каши быстрого приготовления замените на гречку или овсянку на воде или обезжиренном молоке.
Не забывайте про свежевыжатые  соки, зеленый чай. Они тонизируют, содержат витамины и дарят заряд бодрости на весь день!

Обед

Обед в диете для ленивых должен быть разнообразным и полноценным. Лучше всего для обеда подойдут куриные или рыбные супы.  Жареный картофель замените вареным или тушеным, а совсем было бы хорошо  картофель вообще заменить на овощи.  Цветная капуста, брокколи, помидоры, морковь, сельдерей-выбирайте на свой вкус.

Чередуйте в рационе курицу, индейку, рыбу, говядину. Не забывайте про морепродукты, они всегда способствуют поддержанию фигуры в отличной форме! В качестве гарниров используйте овощи, бобы и крупы-рис, гречку, овсянку.

Соусы и приправы попробуйте поменять на заправки для салатов из обезжиренного йогурта, оливкового масла, бальзамического уксуса, соевого соуса.

Не можете отказаться от кетчупа и майонеза? Лучше всего тогда использовать в питании майонез и кетчуп собственного приготовления.  Соусы своими руками можно приготовить довольно быстро и без особых затрат.

Полдник

Фрукты, фруктовые салаты идеальны для полдника. Именно фрукты станут полезным источником витаминов и полезных элементов.

Ужин

Ужинать необходимо не позднее 19 часов, лучше всего поужинать овощами, свежими или приготовленными на пару, фруктами, нежирным творогом или сыром. Для ужина подойдет, например, салат с фасолью, сельдереем и яйцом.  Можно приготовить на ужин и Фасоль с брокколи.

Последний прием пищи должен быть за три часа до сна, не стоит ложиться спать с полным желудком.
В качестве напитков предпочтительнее всего кефир или зеленый чай.

И все же, если ночью вас неотступно преследует чувство съесть что-нибудь, не мучайте себя запретами. Приготовьте себе, например, салат из зеленых овощей. И перекусите, и организму не навредите.

Соблюдать диету для ленивых довольно легко, главное, чтобы была цель и желание ее достичь.
Ну а правильное питание поможет вашему организму и от лишних килограммов избавиться, и ощутить желаемые легкость и свежесть.

Л. Пахоленко

На главную

Полезная информация для каждого

загрузка...